Nak pilih roti untuk breakfast supaya kenyang lebih lama?

Gunakan perbandingan indeks glisemik (glycemic index)- GI.

Lagi rendah maksudnya lagi lambat gula naik dalam darah. Bagus untuk kenyang lebih lama, kawalan gula untuk pesakit diabetes dan tenaga yang lebih lama.

Walaubagaimanapun, jumlah pengambilan adalah keutamaan pertama.

Ambil jumlah yang sama (2 keping = 1 hidangan) tapi pilih rendah GI. Kalori lebih kurang sama sahaja.

Kalau untuk roti kita akan bandingkan jumlah karbohidrat, serat dan GI.

Nak lagi baik, makan roti bersama protein seperti sardin, ayam atau daging beserta sayuran untuk serat.

Selain roti yang dah rendah GI, anda juga berjaya rendahkan glycemic load iaitu jumlah.

Putara keseluruhan GI dalam makanan anda.

NAK dapatkan makanan tambahan yang bantu stabilkn metabolisma anda?

Klik sini untuk baca info mengenai Lemontab:

error: Content is protected !!