Cara pengiraan kalori diet seharian

Cara pengiraan Basal Metabolic Rate (BMR) juga adalah berbeza bagi perempuan dan juga lelaki.

Cara kira BMR bagi perempuan:-
655 + (9.6 x berat dalam kg) + (1.8 x tinggi dalam cm – (4.7 x umur dalam tahun ))

Cara kira BMR bagi lelaki :-
66 + (13.7 x berat dalam kg ) + ( 5 x tinggi dalam cm ) – ( 6.8 x umur dalam tahun )

Nampak macam pening ye tak pa ida bagi contoh pengiraan BMR bagi diri ida ye:-

Berat : 55 kg
Tinggi : 155 cm
Umur : 29 tahun

Cara pengiraannya :-

= 655 + ( 9.6 x 55 ) + (1.8 x 155) – (4.7 x 29 )
= 655 + 528 + 279 – 136.3
= 1325.7 kalori

Jadi sentiasa pastikan anda mengambil kalori yang bersesuaian dengan tubuh anda.

Nak bakar kalori lebih cepat?

Klik sini untuk baca info mengenai Lemontab:

error: Content is protected !!